8 Fragen was Du zu Deiner Darmgesundheit wissen solltest

Darmgesundheit? Warum finden plötzlich alle den Darm interessant? Darm mit Charme, Darm natürlich gesund… Überraschend, dass in der letzten Zeit immer häufiger ein Buch zum Thema Darm die Hitliste der Sachbücher anführt. Du möchtest wissen warum? Dafür gibt es vermutlich mehrere Gründe: immer mehr Menschen haben Probleme mit ihrer Verdauung und haben Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Food Movement: Mein Gastbeitrag Reizdarm-Syndrom als Erfahrungsbericht

Gerne möchte ich Dir heute Food Movement vorstellen. Dort ist ein Gastbeitrag von mir zum Thema Reizdarm-Syndrom und mein Weg mit der FODMAP-Diät erschienen. Das Online-Magazin Food Movement leistet Aufklärungsarbeit im Gesundheitswesen und in der Gesellschaft. Der Fokus liegt auf der Ernährung, aber auch Bewegung sowie Geist steckt im Namen.

7 einfache Tipps die basisch auf Deinen Körper wirken

Du möchtest Deine Gesundheit basisch wirksam fördern? Aber Du fragst Dich wie? Zu viel Stress, Umweltgifte, Zucker, Fleisch und Medikamente lassen Deinen Körper im wahrsten Sinne des Wortes übersäuern. Befinden sich zu viele Säuren im Körper, werden wir anfälliger für Krankheiten und unser Darm wird träge. Für den Ablauf aller chemischen Vorgänge in der Natur […]

Den Säure-Basen-Haushalt mit basischer Ernährung wieder in Balance bringen

Der Säure-Basen-Haushalt hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ist er in Balance, können alle Stoffwechselvorgänge optimal ablaufen und die Organe haben die besten Voraussetzungen um reibungslos zu funktionieren. Du fragst Dich was denn eine basische Ernährung nun mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu tun hat? Aus meiner selbst angewandten Ernährungsumstellung und auch von Kollegen aus der Ernährungsberatung […]

Gewohnheiten verändern: Herausforderungen und Umsetzungsschritte – Teil 2

In diesem zweiten Teil gehe ich darauf ein wie Du Gewohnheiten verändern kannst und welchen Herausforderungen und Umsetzungsschritten Du Dich stellen solltest. Im ersten Teil: Neue Gewohnheiten in Dein Leben integrieren beschreibe ich Dir wie Du für Dich herausfindest, was Dir gut tut. Zum Ende des Beitrags bin ich darauf eingegangen, dass ich es als […]

Neue Gewohnheiten in Dein Leben integrieren – Teil 1

Wie Du neue Gewohnheiten in Dein eigenes Leben integrieren kannst und für Dich den richtigen Weg findest möchte ich im Folgenden mit Dir teilen. Allererster Tipp: Nimm Dir nicht zu viel vor. Schwirren Dir auch oft unglaublich viele tolle Vorsätze durch den Kopf: Gesünder ernähren, mehr Bewegung im Alltag, Zeit zum Entspannen nehmen…

Bewegung im Alltag um Bauchbeschwerden vorzubeugen

Bewegung im Alltag ist eins der einfachsten Dinge die Du umsetzen kannst. Du möchtest Dich trotz wiederkehrenden Bauchbeschwerden fit fühlen? Dazu gehört vor allem auch Bewegung. Denn dadurch bringst Du Deinen Kreislauf, den Stoffwechsel und Deinen ganzen Körper in Schwung. Du atmest automatisch tiefer durch und die Bewegung löst etwas in Deinem Körper aus.

Zehn Ernährungsempfehlungen zur Vermeidung von Bauchbeschwerden

Wenn Du oft von Bauchbeschwerden betroffen bist, gibt es ein paar Ernährungsempfehlungen als erste Schritte, die Du ganz schnell und kinderleicht für Dich umsetzen kannst. Insbesondere was das Essen an sich betrifft sind es ganz einfache Tipps, die Du mal ausprobieren solltest. Und dazu gehören noch ein paar weitere allgemeine Anregungen, die die Verdauung ebenfalls […]

Was ist eine FODMAP-reduzierte Ernährung und für wen ist sie geeignet?

In diesem Artikel möchte ich Dir einen Überblick über diese sich bei uns immer mehr verbreitende Ernährungsform geben. Sie ist speziell auf die Bedürfnisse für Menschen mit Reizdarmbeschwerden und Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgelegt. Was ist FODMAP? Die FODMAP-reduzierte Ernährungsweise basiert auf einem Diätprinzip, das speziell zur Behandlung und Vermeidung von Verdauungsbeschwerden entwickelt wurde. Es wird auch von […]

Wie die FODMAP-Diät funktioniert und Du sie am besten umsetzt

Vorbereitend solltest Du Dich ausreichend mit dem Thema FODMAP-Diät beschäftigen um ein so konkretes Verständnis wie möglich zu erhalten. Lies dazu gern auch den Artikel: Was ist eine FODMAP-reduzierte Ernährung und für wen ist sie geeignet? Eine Ernährungsumstellung kann sehr intensiv sein, denn neben neuen oder anderen Nahrungsmitteln und der eigenen Zubereitung geht es darum Gewohnheiten […]