FODMAP-Ernährung

Auf dieser Seite erwartet Dich Wissenswertes zu der FODMAP-Ernährung. Sie ist speziell auf die Bedürfnisse für Menschen mit Reizdarmbeschwerden und Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgelegt. Du möchtest mehr darüber herausfinden, welche Nahrungsmittel bei Dir Bauchbeschwerden auslösen? Dann könnte Dir die FODMAP-Diät weiterhelfen. Hier findest Du alles Wichtige über die FODMAP-Ernährung.

Was ist eine FODMAP-reduzierte Ernährung und für wen ist sie geeignet?

In diesem Artikel möchte ich Dir einen Überblick über diese sich bei uns immer mehr verbreitende Ernährungsform geben. Sie ist speziell auf die Bedürfnisse für Menschen mit Reizdarmbeschwerden und Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausgelegt. Was ist FODMAP? Die FODMAP-reduzierte Ernährungsweise basiert auf einem Diätprinzip, das speziell zur Behandlung und Vermeidung von Verdauungsbeschwerden entwickelt wurde. Es wird auch von […]

Wie die FODMAP-Diät funktioniert und Du sie am besten umsetzt

Vorbereitend solltest Du Dich ausreichend mit dem Thema FODMAP-Diät beschäftigen um ein so konkretes Verständnis wie möglich zu erhalten. Lies dazu gern auch den Artikel: Was ist eine FODMAP-reduzierte Ernährung und für wen ist sie geeignet? Eine Ernährungsumstellung kann sehr intensiv sein, denn neben neuen oder anderen Nahrungsmitteln und der eigenen Zubereitung geht es darum Gewohnheiten […]

FODMAP-Liste für mehr Übersicht der Lebensmittel-Einteilung

Die FODMAP-Liste zeigt Dir die Nahrungsmittel unterteilt nach FODMAP-arm und FODMAP-reich auf, so dass Du insbesondere am Anfang auf einen Blick sehen kannst, ob es für die FODMAP-Diät geeignet ist. Diese FODMAP-Lebensmittelliste habe ich auf Basis der Informationen der Monash-University entwickelt und ein paar Anmerkungen aus eigener Erfahrung dazu vermerkt.